Idealną wręcz na początek jest dieta 2000 kcal. Jest ona dość często stosowana i chyba najbardziej skuteczna na start. Polega ona na spożywaniu posiłków o zmniejszonej zawartości energetycznej nieprzekraczającej dziennej wartości 2000 kalorii. Jest to, więc dieta niskoenergetyczna. Powinna być, zatem w pełni zbilansowana. Należy jeść wszystkie niezbędne dla organizmu składniki białka, tłuszcze, węglowodany tylko w odpowiednio mniejszej ilości.

PIĘĆ POSIŁKÓW TO PODSTAWA

Zaleca się spożywanie 5 posiłków dziennie zwłaszcza skomponowanych ze świeżych i naturalnych produktów bogatych w witaminy, minerały i błonnik, odpowiednio dobrane kalorycznie: śniadanie – 250 kcal, drugie śniadanie – 100 kcal, obiad – 350 kcal, podwieczorek – 100 kcal, oraz kolacja – 200 kcal. Śniadanie i obiad są bardziej kaloryczne, natomiast pozostałe posiłki mniej i należy o tym pamiętać. Zalecamy również stosowanie aktywności fizycznej, co pomaga w utracie wagi oraz wypijanie około 3 litrów wody dziennie. Picie wody w trakcie stosowania diety 1000kalorii, jest bardzo istotne, ponieważ wypełnia żołądek i zmniejsza się uczucie głodu.

Dieta 2000 kalorii nie należy absolutnie do diet restrykcyjnych, można jeść prawie wszystko, jednak zwraca się uwagę na mniejsze ilości pokarmu oraz odtłuszczone produkty.